Jak dbać o płuca po pandemii.

Już 28 stycznia 32 Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Tym razem motto akcji to: "Tu wszystko gra OK!" w nawiązaniu do zdrowia płuc po pandemii. Niech gra jak najgłośniej - ale na scenie Orkiestry, a w płucach... niekoniecznie. 

Tak naprawdę, Twoje płuca nie powinny grać, a szemrać. Brak szmeru pęcherzykowego albo inne odgłosy, mogą być oznaką różnorakich chorób, w tym zakażenia wirusowego. 

Wirusami, które najczęściej nękają nasze płuca są wirusy grypy A, B i C, koronowirusy, w tym SARS-Cov-1 lub RSV (oddechowy wirus syncytialny). 

Niekwestionowaną “gwiazdą” sceny od kilku lat jest oczywiście koronawirus COVID-19, na którego od 4 marca 2020 zarejestrowano już 6,6 mln zachorowań, co stanowi 17% naszego społeczeństwa (warto wyobrazić sobie jak ta liczba wzrośnie, jeśli pod uwagę weźmie się również przypadki niezarejestrowane!). 

Czy bycie ozdrowieńcem oznacza koniec zmartwień? Niekoniecznie. Choć u większości ozdrowieńców po przebytym COVID-19 uszkodzone płuca będą się regenerować, u niektórych może dochodzić do ich włóknienia i innych powikłań pochorobowych. Pamiętajmy również o tym, że część z nas przechodzi zakażenie wirusowe bezobjawowo, co nie znaczy, że wirus nie zostawia po sobie zmian chorobowych w płucach. Jak zatem zadbać o zdrowie płuc po pandemii? 

Jak badać płuca po pandemii? 

Standardowo, dorosłe osoby powinny wykonywać RTG klatki piersiowej (rentgen płuc) raz na dwa lata. Udaj się jednak do lekarza wcześniej, jeśli:

• borykasz się z długotrwałym, suchym kaszlem niezwiązanym z infekcją,

• odczuwasz duszności,

• bardzo szybko się męczysz (co kończy się zadyszką),

• czujesz ucisk w klatce piersiowej,

• zmniejszyła się znacznie Twoja wydolność fizyczna. 

Diagnostyka płuc może obejmować badania:

• osłuchowe,

• tomografię komputerową lub RTG,

• spirometrię i pletyzmografię,

• bronchoskopię.

Jako że wirusy osłabiają również nasz układ sercowo–naczyniowy, do badań kontrolnych warto włączyć okresowe badanie serca, a również nerek, gdyż wirus potrafi zaatakować komórki także tego narządu.  

Jak ustrzec się przed wirusami? 

Najważniejsze wytyczne dotyczące profilaktyki przeciwwirusowej obejmują:

• unikanie miejsc o dużym skupisku ludzi, 

• regularne i dokładne mycie rąk, 

• unikać kontaktu z osobami, które wykazują objawy zakażenia, 

• noszenie maski w miejscach, gdzie istnieje większe ryzyko występowania wirusów (np. w placówkach medycznych), 

• wykazanie społecznej odpowiedzialności poprzez samoizolację w przypadku wystąpienia choroby,

• stosowania zbalansowanej diety bogatej w warzywa, owoce oraz korzystne tłuszcze, białka i węglowodany,

• regularne uprawianie aktywności fizycznej w ramach pobudzenia układu odpornościowego do efektywniejszej pracy. 

Najczęściej wirusowe zapalenie płuc rozwija się u osób z obniżoną odpornością, lub wzmożonym osłabieniem za sprawą chorób przewlekłych, negatywnie wpływających na cały organizm. Bardziej narażeni na wirusową chorobę płuc są również seniorzy i kobiety w ciąży. 

Jak zadbać o siebie po chorobie wirusowej? 

• Zadbaj o odpoczynek. Wirusy osłabiają organizm, dlatego daj mu czas na regenerację. Na przykład po przebytym przeziębieniu zaleca się dodatkowy tydzień odpoczynku.

• Zastosuj zdrową dietę. Twoje posiłki powinny być bogate w białko, witaminy i składniki mineralne. Białko jest niezbędne do odbudowy komórek, a witaminy i minerały wspierają układ odpornościowy.

• Pij dużo płynów. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia pomaga w eliminacji toksyn. Doskonałymi wyborami są owocowe lub ziołowe herbatki i woda.

• Praktykuj umiarkowaną aktywność fizyczną. Łagodne ćwiczenia, jak spacery, poprawiają krążenie i przyspieszają regenerację organizmu.

• Wietrz pomieszczenia, w których przebywasz. W trakcie choroby wirusy gromadzą się wewnątrz, dlatego warto regularnie wietrzyć pokój zarówno podczas leczenia, jak i po nim, aby pozbyć się nagromadzonych zarazków.

• ***

Redaktor Natu.Care: Emilia Moskal

Weryfikacja danych: lekarz Kacper Nihalani

oprac, e-mk, ppr.pl