Co jest bardziej tuczące - Fast foody czy słodycze? Domowe ciasta czy drożdżówki kupione w sklepie? Porady udziela Anna Kacperska, dietetyk.
Zarówno słodycze, jak i fast foody mają sporo kalorii, dlatego występują na samym szczycie piramidy żywieniowej i możemy je zjadać, ale naprawdę okazjonalnie. Kawałek ciasta, np. szarlotki z lukrem ma tyle kalorii, co pełnowartościowy posiłek na przykład porcja sałatki greckiej (250g) czy dwie kanapki z wędliną drobiową, chlebem graham, masłem, sałatą i oliwkami!
Nawet w małych porcjach słodycze i fast foody zawierają bardzo dużo tłuszczu i węglowodanów. Jeśli już zdecydujemy się na coś słodkiego, niech stanowi to oddzielny posiłek, a nie dodatek do kawy, czy deser po obiedzie. Poniżej podaję przykładową wartość energetyczną wybranych rodzajów słodyczy, ciast i fast foodów w jednej porcji:
Drożdżówka z makiem (1 szt.) - 325kcal
Drożdżówka z budyniem (1 szt.) - 295kcal
Baton musli malinowy (1 szt.) - 115kcal
Babka pisakowa (kawałek 60g) - 240kcal
Ciasto pleśniak (kawałek 80g) - 290kcal
Szarlotka z lukrem (kawałek 110g) - 320kcal
Pączek z lukrem (70g) - 290kcal
Faworek (1 szt.) - 90kcal
Keks (kawałek 55g) - 210kcal
Cukierek Michałek (1szt.) - 80kcal
Strucla z makiem (kawałek 40g) - 145kcal
Sernik wiedeński (kawałek 120g) - 305kcal
Mały hamburger Mc Donalds (100g) - 255kcal
Popcorn (garść) - 15kcal
Frytka smażona (1 szt.) - 15kcal
Pizza Capricciosa (porcja 150g) - 365kcal
9336684
1
.png)
Zaloguj przez Facebook
