Artykuł Sponsorowany
Choć padel jest relatywnie prostym sportem, mniej kontuzjogennym, niż tenis i odbywającym się w zamkniętym, bezpiecznym pomieszczeniu, to nie można bagatelizować wagi odpowiednich przygotowań. Sprawdź, co trzeba mieć i jak podejść do tego tematu!
Jeżeli dopiero przymierzasz się do gry w padla, zadbaj w pierwszej kolejności o ekwipunek. Skarpety do padla są często bagatelizowane, a przecież dobre, wygodne, przewiewne skarpety o odpowiedniej kompresji potrafią zmienić poczucie komfortu. Wybieraj takie skarpety, które mają oddychające strefy, które są wykonane z dobrze wentylowanych materiałów.
Drugi ważny aspekt to buty. Odpowiednio amortyzowane, z dobrą, przyczepną podeszwą, dzięki której nie grozi Ci poślizgnięcie się ani upadek. Wybierz takie, które stabilizują kostkę, mają stabilizację boczną i agresywny bieżnik.
Padel to gra, w której liczy się refleks i kondycja, nie jest to, rzecz jasna, maraton, ale bez odpowiedniej formy może być Ci trudno. Zawsze warto wykonać prosty zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych, aby nie doprowadzić do kontuzji – rozciągnij się przed każdą grą.
Ważna jest Twoja elastyczność i kondycja, nieco mniejszy aspekt można postawić na siłę. Warto jest biegać w tętnie aerobowym, pływać czy jeździć na rowerze – w Twoim przypadku liczy się długość treningu, nie jego intensywność. Ćwicz często, ze średnią intensywnością, dodatkowo możesz wprowadzić ćwiczenia na równowagę.
Padel to sport, w którym liczy się balans ciała, zwrotność, szybkość i refleks. Takie umiejętności można świetnie podszkolić przy… grach ruchowych na konsolę lub komputer, na dodatek zrobisz to w zaciszu domowym.
Dbaj o swoje nawodnienie i o dobre odżywianie. Przed każdym treningiem zjedz syty, obfity w białko i węglowodany posiłek, ale pomiędzy jedzeniem a graniem odczekaj przynajmniej godzinę. Regularnie popijaj wodę w przerwach między setami!
Nie wybieraj takiej rakiety, jaka podoba Ci się pod kątem wizualnym – sprawdź także jej parametry. Początkujący powinni korzystać z rakiet okrągłych, które dużo wybaczają i dają większą kontrolę nad piłką. Bardziej zaawansowani mogą celować w rakiety o kształcie kropli wody – szybsze, z mocniejszym uderzeniem, a ci całkiem zaawansowani – w rakiety w kształcie diamentu. Te ostatnie nie wybaczają błędów!
Zwróć uwagę na ciężar rakiety i na to, jak jest zbalansowana. Im cięższa, tym mniejsze obciążenie dla barku, ale kosztem stabilności. Jeśli więc masz silne przedramiona i barki, możesz celować w cięższą rakietę, w przypadku gdy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem – postaw na lżejszą.
Wyposaż się w gripy lub owijki, które poprawią chwyt i pomogą Ci lepiej kontrolować rakietę. Do tego szereg ochronnych akcesoriów jak pokrowiec na rakietę czy cała torba na akcesoria, dzięki czemu łatwo zorganizujesz potrzebny sprzęt. Życzymy powodzenia!
oprac, e-red, ppr.pl
.png)
Zaloguj przez Facebook
