Stres oksydacyjny. Jakie są najczęstsze objawy?

Stres oksydacyjny jest przyczyną wielu problemów ze zdrowiem. Choroby układu krążenia, neurodegeneracyjne, nowotwory, to tylko część schorzeń, na rozwój których ma wpływ stres oksydacyjny. Ale zanim zrobi się poważnie, to organizm wysyła nam sygnały mówiące o tym, że dzieje się coś złego. Jakie objawy powinny budzić nasze zaniepokojenie?

Skąd bierze się stres oksydacyjny?

Stres oksydacyjny to nic innego jak zakłócenie równowagi pomiędzy ilością wolnych rodników i antyoksydantów w naszym organizmie. Kluczem tutaj jest właśnie „zaburzenie równowagi”, dochodzi do niego, gdy po prostu jest za dużo wolnych rodników i nasz wewnętrzny system antyoksydacyjny sobie z nimi już nie radzi.

Tak naprawdę, o ile ich ilość jest w normie, to wolne rodniki nie są dla nas bardzo groźne. Powstają podczas procesów oddychania komórkowego i pełnią kilka ważnych i pozytywnych ról w organizmie. Wolne rodniki bowiem ułatwiają usuwanie z organizmu substancji toksycznych oraz wspierają układ immunologiczny w walce z bakteriami i wirusami. Problem jak zawsze tkwi w nadmiarze. Poza tym mamy duży udział w tym, że w naszym organizmie namnażają się wolne rodniki.

Na nadmiar wolnych rodników wpływa:

• życie w ciągłym stresie,

• zanieczyszczone środowisko (smog),

• intensywne opalanie się (promieniowanie UV),

• dym tytoniowy,

• niektóre leki (m.in. sterydy, antydepresanty),

• zła dieta bogata w przetworzone produkty, smażone potrawy,

• intensywna aktywność fizyczna (dlatego osoby uprawiające sport, również muszą zadbać o obecność w diecie antyoksydantów).

Ponadto na zbyt dużą ilość wolnych rodników mają wpływ zaburzenia w pracy naszego wewnętrznego systemu antyoksydacyjnego. Należą tutaj takie związki, jak:

• dysmutaza ponadtlenkowa (SOD),

• peroksydaza glutationowa,

• reduktaza glutationowa.

Jego praca zależy między innymi od obecności związków mineralnych. Dlatego dobrze jest zadbać o obecność w diecie: selenu, manganu, cynku.

Jak działają wolne rodniki?

Wolne rodniki uszkadzają cząsteczki białek, lipidów, kwasów nukleinowych. Co z kolei jest jedną z przyczyn starzenia się organizmu i chorób, takich jak: choroba Alzheimera, Parkinsona, choroby serca, udary, cukrzyca, zaćma, nowotwory. Zanim jednak do tego dojdzie, organizm wysyła nam sygnały.

Wczesne objawy stresu oksydacyjnego:

• zmęczenie,

• spadek koncentracji, senność,

• ból i osłabienie mięśni, ból stawów,

• bóle głowy,

• problemy z trawieniem,

• wysypki skórne, rumień.

Jak walczyć z wolnymi rodnikami?

Odpowiedź jest prosta, po pierwsze trzeba dostarczyć organizmowi antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki. Po drugie – ograniczać czynniki ryzyka (m.in. rzucić palenie papierosów, uważać z opalaniem). Ale przede wszystkim – zadbać o zdrową dietę. To warzywa, owoce, oleje roślinne, zielona herbata, ryby są źródłem najsilniejszych antyoksydantów. Dlatego koniecznie muszą stać się podstawą antyoksydacyjnej diety. W sytuacji, gdy dieta jest uboga w powyższe składniki, warto zastanowić się nad suplementacją. Dobrym wyjściem może być suplement diety NoOxi, który ma w swoim składzie komplet silnych antyoksydantów.